小睡片刻有助提升大脑学习能力

宏元

小睡片刻有助提升大脑学习能力

哪一个S开头的字是年长者比青壮年更加需要、每天中午都来一些也很好，缺少它还可能让青少年转而诉诸药物？
根据美国科学促进会（American Association forthe Advancement of Science）年会上所发表的数个研究报告，答案是睡眠（sleep）。
由加州大学圣地亚哥分校（University ofCalifornia San Diego）研究员所进行的研究发现，平均而言，年龄为68岁的年长者若有较多睡眠，在简单记忆力测验上表现较佳。
平均年龄为27岁的青壮年当中，睡眠质量也会影响在相同测验上的表现。
另一项报告研究小睡片刻可能带来的好处。
同样来自加州大学圣地亚哥分校精神病学系的麦尼克（Sara Mednick）表示：「首先，我们的疑问是白天小睡片刻能否带来与睡一整晚相等的益处。」
麦尼克表示：「我们开始深入研究一些不同测验，从视觉记忆测验开始，该测验显示，小睡90分钟与睡一整夜有相同程度的益处。」
她说：「小睡片刻有十分特别之处。」
但不是人人都能在每天中午奢侈地睡上一觉，取而代之，许多人藉由咖啡因来提振精神。
麦尼克说，双倍浓缩咖啡还比不上小睡20分钟。
麦尼克表示：「对于某些像是与知觉型记忆有关工作，咖啡因与小睡片刻的功效相同。」
她说：「大脑负责外显记忆的部位海马回，让人们可以有意识的记忆，当从事涉及海马回的工作时，像是记住字汇表或电话号码、姓名等，咖啡因会让记忆力减退。」