每天10 分钟就能保健您的膝盖
很简单, 每天只要10分钟就能保健您的膝盖~~
到了我们这个年纪, 膝盖不感觉到酸痛的, 灵活度不够, 卡卡的几乎很少.....
其实, 只要您感觉到身体上的部位有" 存在 " , 那就是不对, 有问题啦!!!
大家可以回想一下, 年轻的时候, 会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗 ?
会感觉到腰酸背痛吗 ? 会感觉到行动时四肢无力吗 ?会感觉肩膀手肘酸痛吗 ? 这答案肯是 " 不会的 ".
那么, 为什么会出现那么多不舒服的症候呢 ?
简单的说就是气血不通, 不活络顺畅, 阻塞了....就像都市里的下水道, 使用久了, 淤塞了, 不通了.
所以要保健膝盖, 就是要活络这个部位的气血..每天只要10分钟, 就能保健您的膝盖----
1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟, 这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经以及内侧的脾经,、肝经、肾经.
2. 再来拍打后膝窝的部位 2分钟, 活络膀胱经.
3. 再搓揉膝盖 2 分钟, 最后跪膝 2分钟.
贴心叮咛 :
1. 一定要每天做, 运动之前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么就拍打后膝窝 4 分钟.
2. 千万千万不要跑步..... 有了年纪,跑步是最伤害膝盖无知的动作,可以改用快走的活动.
3. 登山活动可以参加, 但是下坡时,一定要以整个脚板着地踩下的姿 势来走下坡路段,千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段, 这 样的走法, 全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上, 也就是说,你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量... |
发表于 2010-2-17 09:45:07
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