平和心境養身心

企美诺布

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身與心是一體的，當身體有病痛時，便會影響到心情；而心上有不良情緒，也會影響到健康。身心需要和諧，纔有利於我們的學習、工作、生活。

現實生活中，每個人都會受到情緒的影響，一旦情緒過於激烈難以控制，就會影響健康，嚴重的還會引起某些疾病。許多研究表明，緊張、壓抑、焦慮、恐懼、憤怒等不良情緒，是健康的大敵。比如人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，會引起消化不良；焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此可導致胃潰瘍。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑鬱等，則會引起血壓昇高。長期的壓抑不滿，諸如抑鬱、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。

曾看到一則故事，一位妻子人長得十分美麗，她的生活、工作各方面也頗為順利。丈夫對她很體貼，也很遷就她。知道她脾氣不好，每次有爭執，丈夫都會忍下來，謙讓她，因此也能相安無事。然而有一天，他們又因一些小事吵起來，這回丈夫也氣了，高聲起來，彼此都不肯相讓，越吵越凶。在氣頭上，丈夫揚手打了妻子一巴掌。這一個耳光下來，還真是了不得，妻子從來都是被呵護的，自小也很受父母寵愛，她從來沒想過丈夫竟然會打自己。在又急又氣又怨之下，一時急火攻心，當場暈倒在地。

丈夫見妻子暈倒，吃了一驚，非常後悔，連忙送妻子上醫院。雖然經過搶救，保住性命，妻子卻落下了嚴重的後遺癥，無法下地行走。

這個事例，給我們的教訓是很深刻的。一時急火攻心，竟導致這麼嚴重的後果，怎能不提醒自己，在日常要學著拓寬心量，開闊忍讓呢？古有曰：「致壽之道有四：曰慈。曰儉。曰和。曰靜。」能夠做到慈愛、儉約、和氣、安靜，自然身心安寧，長壽安康了。

而發脾氣不好，壓抑也同樣會損傷身體。有一對夫婦，太太經常對丈夫嘮叨、埋怨。先生雖然從來不和太太頂嘴，但一直忍辱負重，心情很壓抑。雖然氣沒有發泄出來，卻自己生悶氣。後來，這位先生身體越來越不好，有一年體檢，居然查出肝部有嚴重的疾病，連帶消化系統、腎臟等也有了不輕的病理情形。出外遊玩，不到兩百米的距離，他就必須歇上三次，體力不支，那時他纔四十幾歲。

心中有這些怨氣、怒氣等不良情緒，不管是壓抑還是發作，都會對身體帶來損傷。《黃帝內經》有曰：「怒傷肝、喜傷心、懮傷肺、思傷脾、恐傷腎」。如此，當有不良情緒時，應適當進行自我調節，及早消除，以免帶來不良的後果。

中國自古頗重養生，許多醫學典籍也有記載關於修身養性之道。名醫《敘病論》曰：「世人不終耆壽，咸多夭歿者，皆由不自愛惜，忿爭盡意，邀名射利，聚毒攻神，內傷骨體，外乏筋肉，血氣將無，經脈便壅，內裡空疏，惟招眾疾，正氣日衰，邪氣日盛矣。不異舉滄波以注爝火，頹華岳而斷涓流，語其易也，甚於茲矣。」說是世人多數不到高壽就早死，是因不知愛惜身體，忿恨相爭，爭名奪利，這等於聚集毒物攻擊自己的精神。對內損傷了骨髓，精力消耗殆盡，經脈便被堵塞，體內空虛不實，招來各種疾病。正氣一天天衰竭，邪氣一天天興盛，這時疾病摧殘起人的生命來，就像用滄海之水去滅小火把，推倒西嶽華山去堵塞細流，要說容易，實際上還勝過這種情形。知道如此，當我們能提起警惕，防患於未然，在未病時便注意調整，便可免去因不良情緒帶來的病苦之痛。

凡事慎於始，能在孩童時期就學習克治習氣，培養沈穩、開闊心境，日日長養德行，成年後自然不易動怒、輕躁。呂近溪《小兒語》中，便有「一切言動，都要安詳。十差九錯，只為慌張」「先學耐煩，快休使氣。性躁心粗，一生不濟」等的教誨，《弟子規》同樣也教導我們「恩欲報，怨欲忘。報怨短，報恩長」。這便是在自小的修身、學習中，自然達到養生的效果，身心一同健康發展。

於此，我們平時能在桌上案頭，擺上幾本經典，每日翻讀幾句，借這些警句提醒自己放寬心量，克制情緒。時時懷著戒慎虔誠的態度，謙卑待人，也更能把握好情緒，自我控制。當心漸漸趨於安定平和時，身體也會更加舒緩，放鬆精神，身心柔和、安康。

然而成年後，不良習氣已經習以為常了，明知發脾氣不好，就是控制不住。不能掌控自己的情緒，諸如被人說一句就要發火，無故便悲傷難過，或是疑神疑鬼，總懷疑別人，又或是不平、妒忌常在胸中，無法克制等等。

當做不到心平氣和，縱然一時忍下來，內心還是會不痛快的。這種情況，我們的不良情緒將要如何排解呢？有些朋友警覺性比較高，要發脾氣前馬上警覺，於是藉口離開，轉到其他地方或是全心投入當下工作，不讓自己繼續醞釀情緒。等到事情忙完，氣也便消了，有時竟也忙得忘了；而有的朋友，內心鬱悶時，便會去反思，為什麼不高興呢？不高興的原因在哪兒？反觀內省，找到使自己不快的原因，併用聖賢的教誨自我開解，放寬心胸，比如交換立場，站在對方的角度上思考。能時常自我勸導，將內在的鬱結解開，心情便舒暢了；又或者，有的朋友乾脆不去想，把煩惱拋掉，直接去旅遊，放鬆心情；也有朋友用忙碌而充實的生活來忘掉悲痛，比如去做義工，獻愛心；有些實在忍不住，也就關在房間裡，放聲痛哭一場，讓情緒有所發泄；又或是唱唱歌，聽聽好音樂，寫寫日記；也有用懺悔與祈禱的方式來解懮去煩。如此等等來排解內心的不良情緒，效果都挺好。故有曰：「人有拂郁，先用一忍字，後用一忘字，便是調神和氣湯。」

當然，若能時時先找自己的不是，就不會有那麼多的怨氣，有怨，仍是習慣於埋怨別人、責怪別人。能將埋怨與責怪的心，反過來求自己的過錯，則事情更易解決，心也更加平和，自然對健康更加有益。

記得有人將人生的財富、學位、名聲等等，比喻成「0」，而將健康比作最前面的那個「1」，因此，當失去健康，後面有再多「0」，也沒有實際用處。能明白健康的意義，怎會讓不好的情緒再來影響、破壞我們的健康？平和心境益身心，讓我們堅持學習聖賢教誨，學習聖賢的寬廣胸懷，保持心志和順，能夠恬淡自守，精神清靜，身體會更健康，生活也會因心境的平和，變得更加溫馨美好了。

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