养生深呼吸（台大护理长提供）

宏元

养生深呼吸（台大护理长提供）

我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我,

使我明白为什么我血压升高时,我就去爬山,

在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回来后再量就正常,原来是如此,

愿我好友都来做这运动.为了您的健康，请做养生深呼吸！！！

国外实验:

深呼吸会加速消除体内毒素的速度。

往往这种深呼吸及运动所带来的清理速
度，是平常的十五倍。

有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人，便有一人致癌。

不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗？

因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素－氧，

同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能，来推动淋巴系统的活动。

要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法：

那就是每吸一个时间单位，便得别气四个时间单位，吐气两个时间单位。

例如：你吸气花了四秒钟，那么别气就得十六秒，吐气八秒。
                                 
1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能
   充 份排除毒素。

2.为何别气得花四倍时间呢？因为这样才能使血液充份地利用
   氧 气和推动淋巴系统。

所以当你呼吸时，你吸足呼尽，把体内血液里的毒素完全排光。

每天三次，每次来十个深呼吸。持之有恒地去做，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。


方法: 用鼻子吸气 5 秒,憋 2 0秒,呼出 10 秒,计 35 秒为一次，

一天分早 中 晚
各做十次;方法很简单，持之以恒效果才会大！