琉璃光 - 傳統醫學論壇
标题:
预防忧郁 早睡是关键
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作者:
宏元
时间:
2010-1-3 20:17
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预防忧郁 早睡是关键
预防忧郁 早睡是关键
(法新社纽约2日电)
看来家长一直都是对的。新的研究报告表示,早寝是睡眠充足,并使青少年精神饱满的关键。
美国哥伦比亚大学医学中心(ColumbiaUniversity Medical Center)的研究显示,青少年可能因睡眠不足引发忧郁及自杀的念头。
领导这项研究的甘维许(James Gangwisch)说:「研究结果与睡眠不足是意志消沉的风险因素的理论一致。睡眠不足加上其他风险与保护因素,透过多种可能的因果途径,产生这种情绪失调。」
甘维许发表在「睡眠」(Sleep)杂志上的研究报告表示:「因此,足够且有质量的睡眠可能成为预防、或治疗忧郁的方法。」
此份报告对1万5659名左右高中及大学生的夜间习惯进行研究,发现习惯晚上12点后就寝的学生和10点前上床的学生相较,罹患忧郁症的风险高出24%。
研究表示,夜猫子产生自杀的念头也高出20%。
作者:
宏元
时间:
2010-1-3 20:19
青少年爱晚睡 忧郁症易找上身
青少年如果习惯晚睡,除了长不高,还可能引发忧郁症。英国广播公司新闻网(BBC News)二日引述美国哥伦比亚大学的研究报告指出,早睡有助于青少年远离忧郁症以及摆脱自杀念头。
哥大医学中心针对十二至十八岁青少年所做的研究显示,午夜之后才睡的夜猫子罹患忧郁症的风险,较晚上十时前就寝的人高出二四%。
睡不到五小时的人,罹患忧郁症的风险则较睡足八小时的人高出七一%。上述研究结果刊登在《睡眠》期刊。
哥大研究了一万五千五百名青少年在一九九○年代的资料,结果发现,每十五人就有一人患忧郁症。
晚睡不仅升高忧郁症风险,也易萌生自杀念头。相较于父母规定晚上十时之前就得就寝的青少年,熬夜至三更半夜才睡的人,出现自杀念头的机率比前者多了二○%。
睡眠不足五小时的青少年,产生自杀念头的风险较睡足八小时的青少年高四八%。而自认「通常睡得够饱」的青少年,患忧虑症的风险大幅降低六五%。
忧郁症与自杀念头较常发生在少女、年纪稍长青少年、以及自认不受父母疼爱的族群。
该研究的主持人甘维许表示,睡眠不足可能影响大脑情绪反应,导致一个人心情不佳,抗压力也跟着降低。此外,闷闷不乐也会影响判断力、专注力和控制冲动的能力。
要远离忧郁症,专家建议充足的睡眠、健康的饮食、以及规律的运动,三者缺一不可。
作者:
企美诺布
时间:
2010-1-5 23:04
憂鬱症
冬季為好發期
如果身邊的親友冬季性格有所變化
就要多注意多關心
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