运动永不嫌晚 研究：60岁多动70岁不易生病

宏元

运动永不嫌晚　研究：60岁多动70岁不易生病


（法新社华盛顿26日电） 刊在「内科医学档案」（Archives of Internal Medicine）的4份研究显示，规律运动除了让你身体更健康，年老时心智也会更敏锐。


　　其中一份研究发现，中年多运动的妇女，70岁后较不易受慢性疾病、心脏手术或其他生理及心理病痛所苦。美国哈佛大学公卫学院（Harvard School of PublicHealth）、布里翰妇女医院（Brigham and Women'sHospital）以及哈佛医学院（Harvard Medical School）的研究人员，把中年定义为平均60岁的人士。


　　另一份研究发现，每周1到2次的「阻力训练」持续一年，可改善年长女性的专注力和解决冲突的能力。


　　第3份研究发现，相较于年纪相当、却整天坐着不动的「沙发马铃薯」，55岁以上从事中度或高度体力活动的人，较不会有认知方面的障碍。


　　第4份研究显示，参与18个月运动计划的65岁以上女性，相较于参加较不剧烈「健康」计划的同龄女性，骨质似乎较不疏松，降低跌倒的风险。


　　撰写首份研究报告的科学家表示，这几份在加拿大、德国和美国进行的研究报告，结果可能跟医师要求的一样，要更多美国人起来运动。


　　科学家并说：「美国人口迅速老化，且近四分之一的民众不从事任何休闲活动，我们的研究结果似乎呼应联邦准则的意见，也就是体能活动提升老年人健康，更强调运动有加强整体体能与老化健康的潜力。」


　　他们说：「体力活动不仅仅能延长寿命，还能提升生活质量的这个概念，可能是让人起来活动的强烈诱因。」