《日常生活保健》早晚按摩下腹部50~100次

宏元

《日常生活保健》早晚按摩下腹部50~100次

中医师陈伟坤表示，便秘患者可配合针灸治疗，便秘取穴以大肠经穴、大肠俞穴、大肠下合穴及肺经穴位为主，并依辨证结果选取适当穴位。常用的穴位如曲池、合谷、大肠俞、天枢、支沟、孔最、丰隆等穴。


预防便秘，医师建议，平常应多喝开水，多吃蔬菜水果及多渣食物，有助于增加肠道容积，促进肠蠕动。少吃过于精致及辛辣油炸的食物。


养成定时排便的习惯，一般上班族可选在早晨，或晚餐饭后一小时左右解便，不可抑制排便；体弱及活动少者，每天早晚可按摩下腹部50~100次，以加强腹肌力量，并做肛门收放动作训练。


茶饮部分，可用决明子3~5钱煮水或泡水，代茶饮，可酌加蜂蜜，作为日常保健。