冬季养身 先学养肾防寒

宏元

冬季养身 先学养肾防寒

         冬季养身，应该首先学会养肾防寒 。
肾脏，是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
　　中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。俗话说“十人九肾虚”，被人们戏说的肾虚现象实际上与人们的健康密切相关。
　　辨明肾虚肾病要诀
　　肾脏是人体的重要脏器，对维持生命和机体运转起着重要作用，它位于人体的后腰部，大约手叉腰部，两侧各有一个，形状如同蚕豆一般，约有10到12厘米长，肾脏与输尿管、膀胱及尿道一起形成人体的排泄系统，因此，排泄废物和毒素是肾脏的重要功能之一。
　　肾脏是如何工作的呢？当血液循环到达肾脏时，肾脏就开始过滤血液，也就是把血液中经过新陈代谢所产生的废物和毒素过滤掉，并随同多余水分变成尿液，一同排出体外。一旦肾脏受到损害，人体就不能正常产生尿液，无法排出毒素，出现各种各样的症状。
辨别肾虚症状
　　●早晨起床眼睛浮肿
　　●中年男性早晨无勃起现象
　　●小便无力淋漓不尽
　　●即使不提重物，走到三楼也两腿无力
　　●坐在椅子上超过2小时就开始腰酸
　　●做饭站立1小时就腿发软
　　●不愿思考，注意力不集中
　　●洗头时脱发严重
　　●感觉很困却睡不着，睡着了又常常会醒
　　早期肾脏病的征兆
　　水肿：肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
　　高血压：肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但是单凭有无症状来判断血压是否升高是不可取的，经常测量血压十分必要。
　　尿量过多或过少:正常人的尿量为1000-2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
　　尿泡沫增多:排尿时尿液表面浮有较多泡沫，或在摇荡尿液时，可产生较多不消失的泡沫，往往是由于尿中有蛋白漏出的表现，蛋白尿是肾脏病患者的重要标记之一。
　　血尿：血尿明显时，直接可见肉眼血尿。绝大部分血尿来自泌尿道，可见于炎症、结石、肿瘤、畸形、外伤、血管病变等。但尿红色出现时如果尿检正常，就不是真正的血尿。
　　腰痛：也是肾脏疾病常见症状，但临床上有许多肾脏疾病以外的疾病可引起腰痛，如腰椎疾病、腰肌劳损、妇科疾病等。
　　其它：原因不明的乏力，食欲不振，面色苍白等。
　　冬季护肾御寒生活贴士
　　起居调养 《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老年人而言)。
　　双脚保暖 因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可导致腹舄、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
　　锻炼调养 应多参与室外作用中，人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。晨练不宜太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。
　　用药禁忌 肾脏病人应慎用以下药物：抗生素中的新霉素、庆大霉素、丁胺卡那、妥布霉素、炼霉素以及其它先锋霉素类药物，多粘菌素、万古霉素、两性霉素、磺胺类、四环霉素类等，有些药物虽本身没有肾毒性，但因病人对这些药物过敏，也可引起肾损害。
　　长期用镇痛剂可诱发肾盂肾炎，间质性肾炎、肾癌等。另外X线造影检查时使用含碘的造影剂也会对肾脏产生直接的毒性作用。