治失眠四法 【转】

碧琉璃光

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踏豆按摩：取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入盆中，患者洗净双足、乘热赤脚踏踩其豆，或把足底置于豆上如滚珠般来回摩动。睡前1小时使用，每日1次，每次助20-30分钟，对失眠有良效。此豆可重复使用，用时再炒热。

仰卧揉腹：睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐）先用右手顺时针方向绕脐揉动，一边揉一边默念计数，右手累了再换左手，方向相反。待有倦意时停止揉动。即可入睡。

指压点穴：每晚临睡前1小时，在双侧神门穴（手腕部掌侧腕，棱纹尺侧端）用手指点旋、揉按各20-30分钟（用力应轻柔徐缓），可收到良好效果。

拍打涌泉穴：睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴（在足底心约足底前1/3联络处），力度以感到微微胀痛为宜，拍打100余次后换左手拍打右脚涌泉穴。拍打100余次后再换手，如此反复数次，可获良效。

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