琉璃光 - 傳統醫學論壇
标题:
养生深呼吸(台大护理长提供)
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作者:
宏元
时间:
2009-11-4 06:55
标题:
养生深呼吸(台大护理长提供)
养生深呼吸(台大护理长提供)
我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我,
使我明白为什么我血压升高时,我就去爬山,
在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回来后再量就正常,原来是如此,
愿我好友都来做这运动.为了您的健康,请做养生深呼吸!!!
国外实验:
深呼吸会加速消除体内毒素的速度。
往往这种深呼吸及运动所带来的清理速
度,是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正确的呼吸,所以每三个美国人,便有一人致癌。
不过在运动员方面,致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗?
因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素-氧,
同时他们身体的免疫系统,发挥最大的功能,来推动淋巴系统的活动。
要想好好清理自己体内的系统,你就做最有效的呼吸法:
那就是每吸一个时间单位,便得别气四个时间单位,吐气两个时间单位。
例如:你吸气花了四秒钟,那么别气就得十六秒,吐气八秒。
1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢?那是要让你的淋巴系统能
充 份排除毒素。
2.为何别气得花四倍时间呢?因为这样才能使血液充份地利用
氧 气和推动淋巴系统。
所以当你呼吸时,你吸足呼尽,把体内血液里的毒素完全排光。
每天三次,每次来十个深呼吸。持之有恒地去做,它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。
方法: 用鼻子吸气 5 秒,憋 2 0秒,呼出 10 秒,计 35 秒为一次,
一天分早 中 晚
各做十次;方法很简单,持之以恒效果才会大!
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